Curriculum.01

基礎代謝を高める

基礎代謝とは何も何もしなくても消費されるエネルギーのことで、基礎代謝が高い人ほど太りにくい体質ということになります。
基礎代謝を高めるには筋肉量を増やすこと。
25歳をピークに筋量はどんどん低下していきます。運動習慣がない人、特に40代50代と運動習慣がないと筋量はどんどん薄くなっていき、痩せにくく太りやすい体質になります。
基礎代謝は数日運動したからといって簡単に上がりません。長期間に渡って適度な運動や身体に良い食生活を続けることが必要です。

Curriculum.02

1日1回60分の筋トレ

基礎代謝とは何も何もしなくても消費されるエネルギーのことで、基礎代謝が高い人ほど太りにくい体質ということになります。
基礎代謝を高めるには筋肉量を増やすこと。
25歳をピークに筋量はどんどん低下していきます。運動習慣がない人、特に40代50代と運動習慣がないと筋量はどんどん薄くなっていき、痩せにくく太りやすい体質になります。
基礎代謝は数日運動したからといって簡単に上がりません。長期間に渡って適度な運動や身体に良い食生活を続けることが必要です。

Curriculum.03

食生活の見直し

ダイエット中の食事メニューを考える際には普段よりも摂取カロリーを減らすことが大事ですしかし急激なカロリー制限は健康を損なうリスクがあるので栄養バランスの良い食事を意識しましょう

ダイエットを成功させる食事の例食事を規則正しく摂る夕食は軽めに9時以降は食べないゆっくりよく噛んで食べる野菜などの食物繊維を多く含む食品を摂る肉ヤマメ卵などからタンパク質を多く摂る白米より玄米などの GI 値が低い食品を選ぶアルコールを控えるなど適度な運動を取り入れながら食生活も見直すことがダイエット成功へと繋がります

Curriculum.04

有酸素＋筋トレが効率的

ダイエット=食事制限&有酸素運動を思い浮かべる人が多いと思います。
しかしこれは一昔前のお話。筋トレを効率的に取り入れた方がリバウンドしない体が手に入ります。
ランニングは体重減少という観点では効果的ですが、リバウンドしない身体作りとしては NG 。
なぜなら筋肉量も減少してしまうから。基礎代謝を高めることが重要なので、筋トレで筋量を増やして、ダイエットすることが一番効率的且つ確実に、そして美しく痩せるための体をつくる事が出来ます。無理なダイエットは体を壊すことも。

Curriculum.05

ダイエットの正しい座学

匝瑳道場で、５日間の合宿のみで痩せる事は出来ません。合宿後にもトレーニングを継続する必要があります。
1人になった時に間違ったトレーニング方法、間違った食事を続けると、努力が報われないばかりか、身体にも良くありません。
正しい知識を得るため、座学の授業を用意しています。
匝瑳道場では、合宿後のトレーニングプランを1人ひとり作成します。