基礎代謝を高める

基礎代謝とは何も何もしなくても消費されるエネルギーのことで、基礎代謝が高い人ほど太りにくい体質ということになります。
基礎代謝を高めるには筋肉量を増やすこと。
25歳をピークに筋量はどんどん低下していきます。運動習慣がない人、特に40代50代と運動習慣がないと筋量はどんどん薄くなっていき、痩せにくく太りやすい体質になります。
基礎代謝は数日運動したからといって簡単に上がりません。長期間に渡って適度な運動や身体に良い食生活を続けることが必要です。

1日1回60分の筋トレ

そんなにできないと思う方もいると思いますが、逆に言えばこれだけやれば基礎代謝が上がり太りにくい体質になりダイエットに効果的です。
しかも筋トレの効果は、痩せるだけではありません。
・脳機能が上昇する
・睡眠の質が上がる
・ホルモンバランスが整う
・むくみや冷え性の改善姿勢が良くなる
・肌がきれいになる
・肩こりや腰痛の予防改善
・ストレス解消
・自己肯定感のアップで自分に自信がつく

ダイエットの正しい座学

匝瑳道場で、５日間の合宿のみで痩せる事は出来ません。合宿後にもトレーニングを継続する必要があります。1人になった時に間違ったトレーニング方法、間違った食事を続けると、努力が報われないばかりか、身体にも良くありません。

正しい知識を得るため、座学の授業を用意しています。

匝瑳道場では、合宿後のトレーニングプランを1人ひとり作成します。